[...] zazwyczaj lekko spóźninony do 1h%-) 2 pierwsze zajęcia kończyły się koło 13 Głuchy nawijał, później z Kulińskim na siłowni to też trwało zazwyczaj do 14 + jak robisz swój trening to trochę później kończyło się;-) daj maila na priva to podeśle Ci materiały (PAS) to możesz się zacząc już uczyc. My jak cioty ogarneliśmy jed dopiero w drugim dniu [...]
Panowie jaka jest wasza opinia odnosnie amin (czy to bcaa czy calodziennych) wczesniej pytalem o aminach przy SW..ale ogolnie czy to przed aerobami czy przed treningiem? Jedni mówią, że strata kasy, drudzy, że warto. Ja zasięgnąłem opinii osoby startującej wiele lat w BB i powiedział, że nie wyobraża sobie wchodzić na aero bez procji Bcaa, czy też [...]
[...] sie wtedy, gdy organizm nie może funkcjonować bez środka od ktorego jest uzależniony-bo np mięśnie wpadają w niekotrolowane drgawki, człowiek doznaje zapaści, mdleje itd. Z treningami jest tak, jak już powiedziano-ruch daje endorfiny(i całą resztę biochemicznych śmieci ) a walka np na zawodach daje adrenalinę. Trenując aplikujesz sobie środki [...]
[...] sprawa z uginaniem . 100sek to raczej krótki czas więc siła i masa na takim krótkim dystansie będzie miała znaczenie. Oczywiście zmiany zasad ( np. 30% CC ) czy w ogóle wprowadzanie ich w trakcie nie powinno mieć miejsca. Teraz to się bawcie napewno przyda się Wam to jako fajny trening . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-09-24 11:22:30
[...] dieta bez niej nic z tego nie będzie przeczytaj posty podwieszone oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i korzystając z 10 wskazówek żywieniowych ułóż dietę, wklej tu fachowcy naniosą poprawki pomogą napewno . Co do treningu myśle że bez sensu jest biegać 3 x dziennie. Biegaj co drugi dzień po 30 minut i do tego trening siłowy na zmianę z bieganiem.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? z przerwami razem wyszloby niecale 8 miesiecy, ale obiektywnie pol roku. staram sie cwiczyc systematycznie, pon-sr-pt-ndz, sporadycznie nie wyrabiam, ale nie jest to jakis wielki problem i przy odpowiedniej [...]
Saida, bo na samym początku Esther napisała, żebym unikała jedzenia samych owoców, bez tłuszczu i białka. Nie powinnam łączyć owoców i orzechów po treningu? Kupiłam dziś też gumę do ćwiczeń, na przywodziciele i odwodziciele uda, tylko zastanawiam się jak mam wtedy progresować to ćwiczenie? Dzień 2 DNT Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: [...]
Saida, na diecie jestem od momentu założenia dziennika, czyli 16 kwietnia minął miesiąc:) Wtedy też po raz pierwszy poszłam na siłownię, a Trening dla zielonych robię 2 tygodnie. Z racji tego, że na Święta jestem w domu rodzinnym miski są najczęściej niedojedzone - ani nie ma zbyt wielu rzeczy, które mogę jeść, ani czasu nie mam za bardzo na [...]
Dzień 7 - 20 VIII DNT Miał byc trening, ale praca tak mnie pochłonęła, że nie dotarłam. Miska: Płyny: woda, czerwona herbata Nieliczone: mix sałat, papryka, ogórek kiszony, pomidory Nie umiem dopchnąć węgli bez chleba:( /SFD/Images/2015/8/20/b261b4aae45040c0b177247248dc6654.jpg Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2015-08-20 22:43:04
[...] pory jadłam niestety odpada. I gdy go jadłam miałam tendencje do jedzenia kanapek zbyt często, na śniadanie i kolację, bo łatwe i szybkie:/ Dzień 8 - 21 VIII DT Dzisiejszy trening - jestem zadowolona, mimo pierwszego dnia @ poszło mi dobrze :) Tydzień 2 - 2 serie x 15 powtórzeń Bieżnia - 15 min 1. Rozpiętki na maszynie 20kg, 25kg(x5) 2. [...]
[...] przestawiać, bez obawy o pozostawienie zdartej, wgniecionej podłogi. Już szczerze nie mogę się doczekać, gdy przyjdzie sprzęt, mam w planie szybko uporać się ze skręcaniem i zrobię pierwszy trening, a potem wejdą te ćwiczenia w nawyk, w krew i gdy nie będę ćwiczyć, to będę odczuwać czegoś brak. Zmieniony przez - nor01 w dniu 2022-10-06 17:31:38
[...] w sobotę wrzucę zdjęcia bardzo dobrej jakości. Nie mam dostępu w tym momencie do dobrego aparatu ani do soboty nie mam fotografa ;) Dzisiaj wrzucam jutrzejszą miskę. Z treningu wyszły nici, bo zapomniałam, że jutro mam zaliczenie i za późno wstałam. Trening przesunie się na sobotę. Doczytałam również kilka informacji na temat interwałów i [...]
[...] Jak już wcześniej pisałem, ta dieta potrafi usunąć cell w ciągu 7-10 dni, więc 2tyg jest OK. Problem jest w czym innym - połączenie CKD i HST jest niewłaściwe, gdyż w czasie treningu palisz ostro mięśnie na neoglukogenezę i nie uzupełniasz potem glikogenu. Te 2kg w 2tyg to w znacznej mierze więc mięśnie i woda, którą zatrzymuje glikogen. Do [...]
Żeby wyglądac tak, jak goście na zdjęciach, musisz zwiększyć swoją masę mięśniową. Jeśli zależy Ci na szybkich efektach: - rozsądny trening, oparty głównie na ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach, takich jak przysiady, wyciskania, wiosłowanie, martwe ciągi, pompki na poręczach i podciąganie na drążku - warunkiem postępu masowego są ciągłe postepy [...]
[...] tak - wyprosty podudzi 15-20 powt, ugiecia podudzi stojac po 15-20 powt na noge i wymachy nog w tyl po 10 na noge. Odpoczywamy 3-4 min i powtarzamy 2-3 razy. Po takim treningu dobrze jest wsiasc na rowerek i pojezdzic okolo 20 min. PAMIETAJ Skonsultuj te propozycje z lekarzem prowadzacym leczenia kardiologiczne. Wydrukuj i daj mu sklad [...]
[...] - pobudzenie 6/10 - skupienie 6/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7,5/10 Pompa bardzo dobrze odczuwalna, ale też bez przesady zeby uniemożliwiałą trening, było tak jak powinno. Z pobudzeniem dziś gorzej, jakoś średnio było, pewno dlatego że cwiczyłem rano, wpiłem jeszcze słabą kawę. Reszta bez zmian, tak jak ostatnio. [...]
[...] dzień- i nie myliłem się. Nie chciało mi się zbytnio ćwiczyć, ale wrzuciłem pierwszy posiłek i pojechałem. Na bieżni już było ciężko, powtórzę tą prędkość przy 2 kolejnych treningach. Obwód też bez większych chęci, tętno mocno poszło do góry, wymęczyłem swoje i pojechałem do domu. Jako, że od jakiegoś czasu psuł mi się dysk w laptopie, ruszyłem [...]
22.02.2014 Trening: 14:00 4km na stadionie 17:00 1,5h basen Dieta: -placek po węgiersku -500g piersi -300g kapusty kiszonej -4 jaja -100g twarogu -35g masła orzechowego Podsumowanie dnia: Ponad 10 godzin snu zrobiło swoje. Wstałem w świetnym humorze. Pogoda była tak ładna, że postanowiłem pobiegać, a że dawno nie byłem na stadionie to wsadziłem [...]
[...] Podsumowanie dnia: Kolejny dobry dzień. Wyspany, zregenerowany pojechałem na siłownię. W MC spory zapas, zastanawiam się czy na następnym treningu nie dodać 5 kg zamiast 2,5. Żołnierskie ciężko, ostatnie powtórzenie ostatniej serii bardzo wymuszone, ale bez wybicia nogami. Za tydzień powtórzę ciężar. Plank 120 [...]
Trzy kroki od Mr Biceps,konkurs non stop przez 2 miesiące
